Världsungdomsspelen 2020!

ÖIS verksamhet är uppbyggd kring tre stora arrangemang och de inkomster vi får av dessa.

Göteborgsvarvet är helt inställt 2020 och den ekonomiska effekten av detta kan vi inte uppskatta i nuläget. En sak är dock säker, den blir inte positiv…!

Blodomloppet är flyttat från den 1 juni till den 16 september. Vi ska ge järnet i höst för att behålla deltagarantalet (drygt 11.000 ifjol). Bland annat planerar vi att arrangera Löparkvällar i Slottsskogen inför loppet.

Återstår Världsungdomsspelen som är planerat till den 3-5 juli. I nuläget jobbar vi till 100% på att tävlingen skall avgöras på utsatt datum! Givetvis är situationen exceptionellt oförutsägbar och vi vet ingenting om hur läget är om tre månader. 

Tilde Johansson var glödhet på Ullevi 2019!

MEN… vi kan inte sitta och vänta och rulla tummarna!
Vi måste agera utifrån förutsättningen att den 25:e jubileumsupplagan av Europas största årliga arenatävling i friidrott verkligen blir av. Skulle vi bli tvungna att fatta ett annat beslut så får vi bita i det sura äpplet längre fram… Så sent som möjligt.
Vi kan säkerligen vänta till den 1 juni innan vi behöver ta ett slutgiltigt beslut.

Skulle man å andra sidan häva förbudet emot större arrangemang förslagsvis vid halvårsskiftet, så skulle vi säkert få se ett enormt sug efter att få tävla igen.

Redan nu är funktionärsrekryteringen för VU i full gång.

Kontakta Per Crona snarast och meddela när (inte om…) du kan vara med. Vänta inte! Det finns plats för alla.
Man måste sannerligen inte vara utbildad förbundsdomare. Enbart serveringen kräver ett fyrtiotal funktionärer.

Nu när vi sitter hemma och deppar finns det än större anledning att se fram emot festen på Ullevi i sommar! Vi håller alla tänkbara och tillgängliga tummar för att den verkligen blir av.

Anmäl dig redan nu till per.crona@ois.se eller slå en signal på 0706-151487.

 

 

Uslingarna från Ullevi Utmanar!

Kan man inte hitta på något eget så kan man ju alltid härmas!

Efter tre dagars intensivt tänkande så kom Ullevis ”Chefsideolog” Björn Mårtensson på den glimrande idén att arrangera…  ett Klubbmästerskap i stående längdhopp….

Givetvis så fuskas det! Tävlingen genomförs inte vid ett tillfälle utan när som helst under tre dagar. Vi saxar från deras hemsida:

Mästerskapet kommer äga rum onsdag, torsdag eller fredag denna vecka (vecka 14) för att så många som möjligt ska få chansen att delta! 

Snacka ihop er träning/gruppvis om vilken dag/tid och hör av er till Björn Mårtensson eller Estelle Montler som måste vara med på plats som kontrollant för att resultaten ska bli godkända!

Vi ska naturligtvis slå vår ”fiende vän” Öis med antal deltagande styrelseledamöter, deltagande coacher och krossa dem på antal deltagande aktiva!

 

Björn Mårtensson är Ullevis svar på Christer Strand!

Vi uppmanar alla ÖIS-are att noga kontrollera att det inte fuskas alltför mycket i längdhoppsgropen dessa dagar. Plocka fram vattenpasset och se till att sandnivån är tillräckligt hög vid nedslagsplatsen. Att måttbandet är ordentligt sträckt och att man mäter vid närmsta nedslagsmärke…. Blir det mer än 50 deltagare så ringer vi Anders Tegnell och skvallrar!

Som de fina idrottsmänniskor vi ÖIS-are är så önskar vi dem givetvis lycka till – Lite lagom sisådär!!

 

Någon Ulleviare som närmar sig Tobias Carlryds 3.41m?

 

 

ÖIS friidrott köper egen ko!

Med tanke på den senaste tidens KOronavirus så vi i ÖIS Friidrottsklubb beslutat oss för att handla in en egen ko. Ansvarig för upphandlingen har Per Corona varit och valet föll slutligen på fjällkon Rona på bilden ovan.

Mjölk är ju en mycket viktig beståndsdel i näringskedjan och viktig för varje idrottare. Under den senaste tidens virusutbrott har mjölk blivit en bristvara. För att kunna garantera våra aktiva en garanterat ren och högkvalitativ produkt har styrelsen alltså tagit beslutet att inhandla en egen ko.

Rona kommer att ha sin hage bakom kastburen utanför Friidrottens Hus. Från och med nästa vecka kan samtliga medlemmar köpa dagsfärsk mjölk för 20:-/litern på vårt kansli utifrån principen ”först till kvarn…”.

Vi räknar med att Rona kommer att förse oss med 30-40 liter/dag. Våra anställda tränare kommer att skötta mjölkningen (2 ggr/dag, kl 06 och 18) enligt ett rullande schema.

Den tidigare tillförordnade Klubbchefen Jonathan Carbe är mycket nöjd! ”Jag dricker alltid en liter mjölk efter träningen. Mjölk från en egen ko kommer göra mig till en bättre friidrottare”!

Kassör Hammarström säger: ”Även om det handlar om en avsevärd initial investering så tror vi att det kan bli en mycket god affär på sikt med en stadig veckointäkt på 4-5.000:-.”

Ordförande Strand fick som sig bör provsmaka den första mjölken som vi fick från Rona. Han gör tummen upp för en dryck med något högre fetthalt än den i vanlig standardmjölk.

Efter vissa inledande problem vid upphandlingen kan vi nu glädja oss att köpekontraktet är undertecknat och att fjällkon Rona nu kan beskådas ute på kastplan utanför Friidrottens Hus!

”Idiot, kan du inte se skillnad på en åsna och en ko…?!

 

 

Så ser Olas och Stefans vardag ut

Vi kan klaga över att situationen här hemma är besvärlig i dessa coronatider. Då kan det kanske vara nyttigt att se lite grann hur man har det i andra länder. Vi har ju två stadiga ÖIS-kämpar som bor utomlands, Ola Carlsson i Spanien och Stefan Blomqvist i Texas, USA. På bägge dessa platser är det i stort sett utegångsförbud så deras vardag är betydligt besvärligare än den svenska varianten.

Ola bor ju i Malaga och han livnär sig till stor del på att arrangera träningsläger för svenska friidrottsklubbar. Nu blev hela lägersäsongen hastigt men mindre lustigt inställd. 7-9 månaders arbete gick till spillo och en stor del av familjens inkomster.

Så här skriver Ola om den nuvarande situationen:

Spanien har haft nationellt nödläge sedan 15 Mars. Redan Fredagen den 13 Mars gick vår kommun ut och stängde alla idrottsanläggningar, lekplatser etc. Min träningsgrupp passade på att köra ett sista back pass den 14 Mars. Efter den 15 Mars får man endast gå ut och handla mat, gå till apotek eller sjukhus. Alla affärer och restauranger är stängda (förutom mataffärer) och den som har jobb kvar jobbar via internet hemifrån.

Jag har blivit permitterad och fick fick reda på det ikväll. Innan detta gjorde en del av oss videos med lite träningsmaterial, jag bifogar länk. Alltså ingen utomhusträning tillåten, endast träning hemma i lägenheten där vi gör så gott det går.
Jag försöker att springa 20 minuter på morgonen plus övningar och 20 minuter på kvällen måndag till fredag. På lördagen kör jag lite tuffare för att ha vilodag på söndag. Trots att lägenheten inte är större än 100 kvadrat så funkar det bra ändå, det är fantastiskt hur mycket man kan göra på så lite yta.

Som det ser ut nu är vi instängda fram till och med 11 April, men de allra flesta tror att det kommer bli minst till den 26 April!

 


Träningsvideo från Ola Carlssons hem! Enbenshopp i vardagsrummet och distans i köket.. Härligt!

 

Stefan Blomqvist bor i staden Bourne i Texas. Så här beskriver han sin och familjens vardag:

Här är allt stängt. Man kan bara handla mat, bensin och medicin. Jag jobbar på sjukhus så det är öppet. Dom snackar om att sätta upp vägspärrar nu. Jag har tillstånd att köra igenom via jobbet. Alla träningslokaler är stängda men vi kan fortfarande träna på kolstybbsbanan i Bourne och det finns kastringar. Vi hittade också en skolarena ute pa landsbygden. Den är fortfarande öppen och här det finns häckar och hoppmattor.

Annars ska man bara vara med familjen och inte umgås med andra. Vi kör med hemkörd mat. Alla restauranger är stängda men man kan hämta mat genom bilfönstret. Annars tränar vi på som vanligt i familjen, det enda normala i tillvaron! Texas har klarat sig bra med hyfsat lågt antal fall av Corona. Mindre än Sverige just nu. Det är 70.000 i New York området med Corona. Vi har kört några internettävlingar för att hålla igång verksamheten i klubben. Vi mailar träningsprogram varje vecka som dom kan köra själva. Hoppas att komma igång igen runt 1 Juni….

Slutligen en komisk grej som hände i Söndags. Vi skulle ha börjat vår officiella sommarträning idag (30/3). Vår websida skickade ut ett automatisk e-mail som en påminnelse att träningen börjar på Måndag. Jag hade helt glömt av att detta lagts in långt tidigare. Jag insåg vad som hade hänt när vi fick förfrågan från först BORGMÄSTAREN och sedan SKOLCHEFEN vad fan vi sysslade med genom att ha träning (vilket är förbjudet i Texas)!

 

Bröderna Blomqvist tränar på trots besvärliga förhållanden i Texas.

 

 

”Rädda min idrott” – en suverän kampanj!

Coronapandemin har lett till att idrottsrörelsen står inför sin kanske största ekonomiska kris någonsin. Du som deltagare kan göra en enkel men viktig insats: Var en hjälte för svensk idrott och folkhälsan – begär inte pengarna tillbaka just nu för ditt inställda eller uppskjutna evenemang.

Marathon.se har gått i spetsen för den ytterst vällovliga kampanjen RÄDDA MIN IDROTT.

Yannick Tregaro är en av dem som deltager i kampanjen. Klicka på länken nedan och hjälp till att sprida budskapet!

Rädda min idrott – Marathon.se

Rädda min idrott – Yannick Tregaro

Blomman hakar på borta i Texas!

ÖIS har ju en ”vänklubb” borta i Texas, USA. Bourne Hill Comets bildades ju av Stefan Blomqvist och hans hustru för några år sedan och lockar mängder av amerikanska ungdomar.

Stefan har uppenbarligen tagit del av vårt klubbmästerskap i stående längd eftersom han utlyst en tävling i grenen i sin egen klubb. Skillnaden är dock att den genomförs över internet. Man får tävla varhelst man kan (vardagsrummet, bakgården, sandlådan mm) och skicka in resultatet.

Man genomförde tävlingen i lördags och nedan kan Ni ta del av deras hoppande. Visst är det härligt att se!

Carlryd slog 83 år gammalt klubbrekord!

Klubbmästerskapet i stående längdhopp blev en riktigt trevlig tillställning som lockade ett femtiotal tävlande. Vi började med första gruppen kl 16 och fyllde sedan på enligt drop-in-metoden ända fram till klockan 18.

Förutom många glada skratt och entusiastiska hejarop fick vi dessutom se riktigt högklassig hoppning.

När Sigvard Nordman vann SM i stående längdhopp på hela 3.38m år 1937 så var detta förutom svenskt rekord även ett klubbrekord för ÖIS som kom att stå sig i hela 83 år. Denna fredag var det dock dags att (äntligen) sudda ut Sigvard Nordman ur rekordlistan och istället skriva dit Tobias Carlryd (född 2000).
Tobias var förhandsfavorit och motsvarade alla förväntningar genom att prestera den sagolika hoppserie 3.32 – 3.39 – 3.33 – 3.36 – 3.37 – 3.41m! Han slog alltså först rekordet med en centimeter i sitt andra hopp för att sedan plussa på ytterligare två cm i sitt sista hopp. Han var endast 2 cm från det sista officiella svenska rekordet i grenen som sattes av Göran Fredriksson 1965.

Tobias Carlryd stod i fullständig särklass med samtliga hopp över 3.30m!

Tobias var inte den ende som hoppade långt. Gabriel Wallmark (född 2002) tog silvret på imponerande 3.20m före vår stavkung Melker Svärd Jacobsson 3.14m. Tätt där bakom hittar vi Jonathan Carbe på 3.12 (+ 4 hopp på 3.10m!). 16-årige Alexander Apelgrim chockade med hela 3.06m och även Carl Bengtström (3.03m) och Jonatan Hirsh (3.01m) klämde ”Drömtre”.

Jonathan Carbe stänker sand över såväl funktionärer som fotografer.

Utom tävlan hoppade Gustaf Liberg (Ullevi) hela 3.22m. Han är ju diskuskastare (59.58m förra helgen) men har bra tryck i benen!

Damklassen vanns av Judith Wagersten på fina 2.66m. Tvåa kom höjdspecialisten Maja Nilsson (2.54m) och trea Svenska juniormästarinnan i längd Jenny Lestander (2.52m).

Men framför allt hade vi väldigt roligt!

Komplett resultatlista

Maja Nilsson väntar spänt på avläsningen av hopplängden.

Fullständigt sträck i uthoppet av segrarinnan Judith Wagersten!

Gabriel Wallmarks 3.20m är imponerande av en 18-åring

Erik Olsson satsar våldsamt i vanlig ordning!

Klart för KM stående längd kl 16.00!

I dessa mörka tider när allting ställs in och stängs in är det verkligen på sin plats att hitta på något kul.

Därför bjuder vi nu in till KLUBBMÄSTERSKAP I STÅENDE LÄNGDHOPP!
Fredag 27 mars med första start kl 16.00. Vi håller på så länge det finns intresse, dock max till 18.00.

Beroende på antalet anmälda delar vi upp i grupper om ca 10 st. Alla ÖIS-are oavsett ålder är välkomna!

Vi tävlar i mittgropen.

Anmälan till per.crona@ois.se senast tisdag 24/3. Har du ett personbästa i grenen så skriv med det.

Fredag kl 13.10 – Erik Olsson har markerat ut klubbrekord (3.38m innehas av Sigvard Nordman sedan 1937) och krattat gropen. Allt är klart för tävling!

Förhandsanmälda 25/3

Historik stående längdhopp
Grenen fanns med på programmet redan vid de antika grekiska olympiska spelen och vid OS 1900 till 1912. Något officiellt världsrekord finns inte men norrmannen Arne Tvervaags 3.71m från 1968 är det bästa tävlingsresultat som noterats. Han gjorde för övrigt hela 3.78m i en osanktionerad tävling samma år.Norge är det enda land som fortfarande har kvar grenen på sitt mästerskapsprogram!
Dock hoppade amerikanen Byron Jones 3.73m (samt 113cm i vertikalhopp) vid ett NFL-träningsläger 2015.
I Sverige hölls förr årliga mästerskap i stående hopp (stående längd och stående höjdhopp). När inomhushallarna så småningom medgav hopp med ansats övergav man emellertid de stående hoppen i Sverige. Det sista svenska mästerskapet i stående hopp hölls 1965 och just på det mästerskapet sattes det sista svenska rekordet 3,43 av 19-årige Göran Fredriksson.
Att ange det kvinnliga rekordet är lite svårare. Det bästa svenska resultatet när SM fanns är 2.85m av Gunilla Cederström (Malmö AI) från 1962. Norskan Oda Utsi Onstad hoppade hela 3.03m vid det norska mästerskapet i februari månad. Det är det bästa resultat jag hittat under tävlingsförhållanden.

 

ÖIS Svenska Mästare i stående längd
1920    Ivar Sundbom                                           3.13
1927    Gunnar Nielsen                                         3.26
1928    Gunnar Nielsen                                         3.29
1929    Gunnar Nielsen                                         3.25
1931    Sigvard Nordman                                      3.27
1932    Sigvard Nordman                                      3.30
1936    Sigvard Nordman                                      3.29
1937    Sigvard Nordman                                      3.38
1938    Sigvard Nordman                                      3.25
1939    Sigvard Nordman                                      3.34
1940    Sigvard Nordman                                      3.29
1946    Allan Gustafsson                                      3.35
1947    Allan Gustafsson                                      3.33
1950    Allan Gustafsson                                      3.37
1952    Allan Gustafsson                                     3.33

Med sju svenska mästerskap i grenen är Sigvard Nordman vår främste genom tiderna. Hans 3.38m från SM 1937 gäller också som inofficiellt klubbrekord. Vår allra främste inomhushoppare är dock Allan Gustafsson som vunnit osannolika 14 SM-guld – 7 silver och 1 brons. Han var bäst i stående höjd där han tog 10 guld och tre gånger höjde det svenska rekordet. Som bäst 1.63m. Och märk väl – han gjorde det i stående saxhopp! Det är något helt annat än flopteknik!

På videon nedan kan ni se hur man hoppar 3.73m i stående längd och en teknikanalys hur det går till. Lägg märke till att Byron Jones gör det från plant underlag (utan frånskjut från tårna) och på ett garanterat jämnt underlag.

Förhandstips

Det namn som nämns mer än andra när man diskuterar detta bland tränarna är Tobias Carlryd. ”Gummibollen från Kungsbacka” har ju sedan unga år gjort sig känd som ett spänstfenomen. Den förre tillförordnade klubbchefen Carbe har ju också briljerat med imponerande träningsresultat, men här har ju hälsenorna trilskats under senaste halvåret. Gabriel Wallmark är en explosiv ung man som gjort över 18 meter i stående femsteg. Carl Bengtström och Filip Björklund har också träningsresultat långt över tre meter. Vi räknar med åtskilliga hoppare över drömgränsen. Sigvard Nordmans klubbrekord (3.38m) från 1937 lär dock vara svårslaget, eller…?

Damtävlingen känns väldigt oviss. Svenska mästarinnan i tresteg, Rebecka Abrahamsson, får möjligen ikläda sig favoritskapet. Michaela Meijer nämns också med respekt. Grenen passar nog Judith Wagersten väldigt bra. Maja Nilsson har inte hoppat så mycket stående längd men borde ha fysiken för långa hopp. Vi har inget officiellt klubbrekord i grenen för damer så detta kommer att bli en premiärnotering. Vi hoppas att detta kan skrivas till 2.70m eller längre.

Gabriel Wallmark är en av förhandsfavoriterna

Judith Wagersten är riktigt vass i stående längd

7.30m med ansats vid IJSM men hur långt hoppar Filip från stående?

Melker är en av flera med träningsresultat på över 3.20m!

Är Tobias mannen att närma sig klubbrekordet från 1937?

Att vinna SM är en sak, att bli klubbmästare i stående längd kan visa sig vara betydligt svårare för Rebecka Abrahamsson! Och kan hon spöa Yannick?

Räkna aldrig bort Jonathan Carbe! Han vet hur man laddar…

Kommer Gustaf klara av att hoppa längre än Michaela? Tveksamt….

Uppdaterat om Coronavirus

På den här sidan försöker vi sammanfatta den aktuella situationen vad gäller Coronoviruset och dess konsekvenser för ÖIS Friidrott.

Det har förmodligen inte gått någon förbi att regeringen den 27 mars fattade beslut om förbud mot att hålla allmänna sammankomster och offentliga tillställningar med fler än 50 personer. Beslutet trädde i kraft på söndag den 29 mars.

Vad som menas med allmänna sammankomster och offentliga tillställningar går att läsa här och här.

Vad innebär förbudet för idrotten?
På Riksidrottsförbundets hemsida går att läsa att regeringens förbud gäller tävlingar och uppvisningar, men INTE en förenings träningsverksamhet riktad enbart till dess medlemmar. För sådan verksamhet gäller fortsatt att föreningen gör en riskbedömning utifrån Folkhälsomyndighetens råd och följer myndighetens rekommendationer för idrottsaktiviteter och träning.

Vad innebär förbudet för Örgryte IS?
Vår träningsverksamhet räknas inte till vad som menas med allmän sammankomst eller offentlig tillställning. Vi uppmanar dock ändå framförallt ledare men även aktiva att ta gemensamt ansvar för att hålla nere antalet aktiva till max 50 personer på samma ställe samtidigt. I övrigt fortsätter ÖIS arbeta för att minska smittspridning genom att följa vad som tidigare rekommenderats gällande att endast komma till träning om man är symtomfri, tvätta händerna ofta och hålla avstånd till varandra.

Fullt ös på Skatås!

 

Vad gäller Friidrottens Hus så finns i nuläget inga begränsningar vad gäller träningsverksamheten. STANNA HEMMA om du känner dig det minsta vissen! Även om du tycker att du kan träna så får du inte riskera att smitta dina kompisar. Var extra noga med hygienen (tvätta händerna!) och med att göra rent redskapen när du tränar i gymmet.

Träna gärna utomhus i högre utsträckning än vanligt. Vi kör Skatåsträning såväl onsdagar (17.30) som lördagar (11.00). Senast var vi ca 40 st på onsdagsträningen!
Slottsskogsvallen öppnades redan på måndag 23/3 och är öppen alla vardagar 15.30 – 20.00 samt helger 09.00-13.00. Material för träning finns i ”sommarförrådet” under läktaren. Plocka in grejerna efter er!

Hela styrelsen omvaldes inför 2020.

Vårt planerade träningsläger i Nerja är inställt av lätt förklarliga skäl. Researrangören Ola Carlsson är informerad och vi har preliminärbokat oss för ett härligt läger våren 2021 istället. Rent ekonomiskt så räknar vi inte med någon återbetalning av flygbiljetter i nuläget. I bästa fall kan vi boka om till nästa år, men det återstår att se. Arrangören kommer att få ersättning för sitt arbete.

Även om vi inte kan resa utomlands så kanske vi kan hitta på något kul på hemmaplan! Vi återkommer i detta ärende när det värsta blåst över.

Vad gäller våra kommande egna arrangemang är det ursprungliga datumet för Blodomloppet (1 juni) struket. Istället kommer loppet att avgöras i september månad. Onsdag 16 september är bokat och vi väntar bara på godkännande av den centrala organistaionen

Världsungdomsspelen
(3-5 juli) förbereder vi enligt plan. Givetvis vet vi mycket litet om vad som kommer hända de närmaste månadernas och får vara mycket alerta på utvecklingen.

Vi är också medarrangörer vid Stafett-SM som skall genomföras på Slottsskogsvallen 30-31 maj är det tänkt. Datumet är lite osäkert men tävlingen lär genomföras på Vallen under alla omständigheter.

Ingen bergsvandring i Nerja 2020 utan istället två varv 2021!

Vad gäller GöteborgsVarvet, där vi har en omfattande funktionärsroll, så kommer det inte att genomföras det planerade datumet 16 maj. Om det blir ett höstdatum eller ställs in återstår att se.

Vår planerade sponsorträff på Scandic Rubinen blev inställd och är framflyttad till hösten. Det här är dock något vi tror mycket på och kommer att försöka genomföra regelbundet.

I Sverige är det Folkhälsomyndigheten (FHM) som ansvarar för smittskydd. Aktuell och korrekt information om Coronaviruset, hur det smittar och vad man ska tänka på, finns på Folkhälsomyndighetens hemsida: Frågor och svar om nytt Coronavirus:

Utrikesdepartementet ansvarar för Sveriges förbindelser med andra länder, följ länken för att se vilka länder UD avråder att resa till:

Friidrott.se har lagt upp en alldeles utmärkt sida med all tänkbar aktuell information i ärendet

I övrigt gäller följande råd för att undvika att bli smittad och att smitta andra:

  • Tvätta händerna grundligt med tvål och varmt vatten före måltid, mathantering och efter toalettbesök. Finns inte möjlighet till handtvätt kan handsprit vara ett alternativ.
  • Undvika att röra vid ansiktet med otvättade händer.
  • Hosta och nys i armvecket eller i pappersnäsduk.
  • Stanna hemma vid sjukdom.

Detta är vad vi kan säga i skrivande stund! Situationen förändras ju ständigt. Håll ett öga på den här sidan så kommer vi göra allt för att informera vad som händer under resans gång!

 

Med obrutet kraftfull ÖIS-hälsning!

Anna och Per

 

En helt vanlig lördag på Skatås…

Klarblå himmel och en svag doft av vår i luften! Det var riktigt härligt på Skatås i lördags.

För några av våra långlöpare handlade det om 16 km på Solvikingarnas Vårtävling och för ett trettiotal av våra aktiva stod ett traditionellt backpass på programmet. Yannick Tregaro plockade med sig kameran och förevigade en riktigt härlig dag.

Johanna Larsson imponerade med en andraplats (på 16 km) på 58.34 efter varv på 28.36 + 29.58. Lisa Bergdahl segrade på 57.57.

 

Så här pigg var Desirée Lilliehöök efter 16 km på 62.36.

 

Andy och Felix studerar målgången på 16 km.

 

Johannas målgång med hopparna igång i trappan bakom.

 

Erik Olsson demonstrerar en komplicerad övning för träningsgruppen iförd små trevliga blåa handskar!

 

Nicklas Gunnarsson ser allt starkare ut! Nu avverkade han 16 km på 53.34 efter rundor på 26.32 och 27.02.

 

Fullt blås i backen med Jonathan Carbe i blå tröja i förgrunden.

 

Tobias Montler studsar på uppför trappan.

 

Carl, Otto och Samuel pustar ut emellan övningarna.

 

5x120m backlöpning avslutade dagens pass. Tjejerna öser på och killarna står redo att ta upp jakten.