04/05-gruppens lägerrapport från Borås

Dag 1
Klockan 08:15 på lördagens morgon samlades ett glatt, förväntansfullt och något morgontrött gäng aktiva, tränare och föräldrar på parkeringen utanför Friidrottens Hus för att bege sig till Borås och helgens träningsläger.
Efter en dryg timmas bilresa med olika tidsfördrivande lekar, sångstunder och mer eller mindre vilda gissningar kring vem som skulle dela rum med vem så var vi framme vid Ryahallen och lägrets första pass kunde ta sin början. Ett pass bestående av längdträning och sprintträning med fokus på starter för en del av gruppen och diskusträning för andra delen av gruppen. Som för de flesta inom friidrotten så har även vi kört en period av lite tyngre träning och lite mindre fokus på teknikträning. Trots det så visade alla upp att tekniken finns där och genomförde ett väldigt bra pass, något som bådar gott inför sommarens tävlingar.

Skottkärran

Krabbgång parvis

Efter lite nerjogg och förtärande av den medhavda lunchen så var det dags att knalla de två kilometerna till hotellet för incheckning och rumsfördelning. Trots att regnet föll ner så var det ingen som klagade över att behöva gå i 20 minuter till hotellet, en situation som kan symboliserar helgen och gruppen enligt oss tränare. Bara positiva miner oavsett vad.
När väl väskorna var på rummen och alla hunnit installera sig på sina rum så var det dags för en av de viktigaste aktiviteterna för helgen, Ica-besöket och inhandlandet av kvällens lördagsmys. Efter att nästan tömt hyllorna hos Ica på Swebars, godis och annat som hör lördagsmyset till så var det dags att dra sig tillbaka till hotellet och göra sig redo för pass nummer 2.

Lördagsgodiset, ett måste på läger!

Helgens kastgrupp begav sig tillbaka till Ryahallen där andra passet fylldes med kulövningar och finslipning av tekniken i ringen. För övriga gruppen så blev det en tur ut i skogen i närheten av Ryahallen för blandade intervaller. Efter inledande 15/15-intervaller så var det dags att besegra en cirka 90 sekunder lång backe 6 gånger. Trots regn och tuffa intervaller så behöll alla ett glatt humör och hejade fram varandra uppför backarna. Ett grymt bra teamwork med andra ord!

Middag på hotellet

Efter en stärkande middag på hotellet och lite godis som efterrätt så hade det blivit dags för lördagskvällens hemliga aktivitet. Efter en kortare promenad (och lite fel orientering av tränarna på vägen) så kom vi tillslut fram till Katrinelunds bowlinghall där det böjds på en del strikes, några besök i rännorna och en hel del skratt. Väl tillbaka på hotellet så räckte kraften mest till att lägga sig på rummen, kolla på Eurovision och käka godis innan lamporna skulle vara släckta klockan 22.30.

Tyra swingar iväg klotet

Unge herr Coster bjöd inte bara på bra bowling utan även på lite catwalk. Domare Andrea verkar hyfsad nöjd med gångtekniken

Dag 2

Taggade för helgens sista pass

Söndagen började lika tidigt som lördagen, men denna gång med en hotellfrukost klockan 8.00 istället för en bilresa. När väl äggröran, yoghurten och pannkakorna låg i magen så var det bara att hoppa i träningskläderna igen för ett tredje pass. Denna gång så åkte häckarna fram inne i Ryahallen för att se hur rörligheten över häckarna verkade. Efter en hel del häckövningar, kortare häcklopp och lite längre intervaller så väcktes en ny glädje för häcken för vissa.

Samarbetsövning- häckar på plats

Efter det tredje passet så började lägret närma sig sitt slut och det var dags att checka ut från hotellet och förtära den sista måltiden på hotellet. Men innan vi skulle lämna Borås så hann vi med ett mer lekfullt pass ute på Ryavallen. Genom olika stafetter fick gruppen öva upp både sin kondition, styrka, koordination och samarbetsförmåga. Och när man har två lärare som tränare så övas också kartkunskapen upp under dessa stafettövningar. Efter dessa fysiska och psykiska övningar så var det återigen dags att packa in sig i bilarna för hemresa och runt halv fem på söndagseftermiddagen kom ett trött men glatt gäng tillbaka till startpunkten, Friidrottens Hus.
Det har varit en väldigt rolig helg med mycket glädje och bra gruppsammanhållning. Helt klart har denna helg gett mersmak för längre resor med friidrotten. Från tränarhåll så har det varit väldigt roligt att få vara iväg med dessa härliga ungdomar och få se och uppleva deras glädje, engagemang och positiva inställning. Extra glad blir man som tränare när man under passen får höra kommentarer så som ”Nu kör vi teamwork och hjälper varandra upp för backarna” och ”Jag tycker vi har en sjukt bra grupp”!
Nu laddar vi i 04/05-gruppen vidare inför sommarens träningar och alla tävlingar!

Niclas Woodbridge

Målilla, Mårelid med mera….

Samtidigt som tränarduon Hamrin/Senorski firade födelsedag i Playitas så gjorde deras aktiva en förstklassig insats vid Målillas Vårstafett. Vi vann både dam och herrklass, för damernas del handlade det till och med om nytt banrekord. På andra plats kom i bägge fallen löparklubben Högby IF.

Vårstafetten består av 8 sträckor varierande i längd emellan 1,2 och 9,9km för män, och 1,2 till 7,5 för kvinnor.

Våra bägge segrande lag vid stafetten i Målilla. Självaste Joakim Johansson spänner musklerna…

Lagen kom i mål i stort samtidigt. Herrarna hade 2.18.48 (sträckan ett drygt maratonlopp) och damerna 2.18.57 (sträckan drygt 35 km). En rolig tävlingsform och en alldeles utmärkt förberedelse för kommande stordåd.

En annan långlöpande ÖIS-are som visade form den gångna helgen var Camilla Frejd. Nykomling i föreningen vann hon Kungsbackaloppet över en halv maraton på goda 1.23.58. Nästa framträdande blir GöteborgsVarvet som även gäller SM på halvmaraton.

I USA tävlade Emma Dahl i Norman Oklahoma. Lördagens 5000m-lopp tvingades hon bryta, men på söndag kom hon igen och sprang 1500m på 4.39.50.

Emma Dahl på väg emot SM-silver vid SM i Umeå 2014

Låt oss även presentera en nykomling i föreningen, nämligen Charles Mårelid född 1999.

Vem i all världen är det frågar du kanske så det är på plats med en liten presentation. Pappa Stefan kommer från Stockholm och mamma Agnes från Filippinerna. Familjen bor numer i Dubai där fadern också har sitt arbete. Charles bodde i Sverige till 9 års ålder och pratar flytande svenska.
Sedan i vintras studerar dock Charles vid IMG Sports Academy i Florida.

Somrarna tillbringar familjen Mårelid i Sverige och eftersom Charles gärna vill tävla vid Junior-SM så måste han också tävla för en svensk förening. Och då har alltså valet fallit på just vår kära förening! Han gör tävlingsdebut för oss vid Världsungdomsspelen. Sedan följer ju Lag-SM i Borås 7 juli där han kan bli en stark kugge i vårt stafettlag. JSM i Gävle i augusti står också på programmet.

Hans personrekord lyder på:
100m    10.81     Ultimate Athletics Racenight, Dubai     27/10 2016
200m    22.04    Ultimate Athletics Racenight, Dubai   27/10 2016
400m    50.85    IMG Academy Invitational, Florida     18/3 2017

Han finns på Facebook så de av Er som behärskar tekniken kan väl alltid hälsa på Er nya klubbkamrat.

Grattis Midde!

Som Ni kanske noterat så har såväl Midde som Andy saknats i Friidrottens Hus den gångna veckan.

Orsaken är den att familjen Senorski, inklusive sönerna Erik och Carl har tillbringat densamma på Playitas, Fuerteventura. Man har firat Middes relativt jämna födelsedag tillsammans. Damers ålder skall man ju inte som bekant in tala om men hon är född 1957, så kan ni räkna lite själva.

Midde och Andy med Maria Larsson vid Terräng-EM 2014

Hennes dopnamn är Marie-Louise men det används ytterst sällan idag. Från början var hon basketspelare av landslagsklass. Hon fick stipendie på ett amerikanskt universitet. Där var det en suspekt friidrottstränare vid namn Andy som noterade hennes styrka som terränglöpare och lurade över henne till friidrotten. Nämnde tränare var uppenbarligen mycket efterhängsen och enträgen då de så småningom gifte sig och flyttade hem till Göteborg.

Sedan följde en mycket framgångsrik karriär som kom en innehålla ett drygt dussin svenska mästerskapstecken, sju svenska rekord, mängder av landskamper och internationella mästerskap.
Mitt personligen absolut starkaste minne av Midde var EM-finalen på 10.000m i Split 1990. Det var en mycket varm dag, men Midde gjorde en stentuff satsning. Hon gick loss från övriga fältet tidigt och höll på att springa hem en sensationell EM-titel. Med bara ett drygt varav kvar lyckades dock en trio komma ikapp henne och hon fick nöja sig med den försmädliga fjärdeplatsen. Samma år satte hon ett svenskt rekord på sträckan som kom att stå i ett drygt kvartssekel till dess att Sara Lahti slog det vid OS ifjol.

Midde och Andreas Åkesson på Skatås

Hon började sin karriär som banlöpare och avslutade den som maratonlöpare. Som sådan tog hon sin största seger vid Chicago Marathon 1991. Vid OS i Los Angeles kom hon på 18:e plats. Hon har också vunnit Göteborgsvarvet fyra gånger, fler än någon annan kvinna gjort. Som friidrottare har hon tävlat för IK Vikingen, Mölndals AIK och Hässelby SK.

Idag bildar hon en sällsynt slagkraftig tränarduo i vår förening tillsammans med maken Andy. Vi ser fram emot en högintressant tävlingssäsong för deras träningsgrupp.

60 år är ingen ålder att tala om och vi ser fram emot många ljuvliga friidrottsår tillsammans!

Stort Grattis några dagar i efterskott!

Den klassiska EM-finalen på 10000m i Split 1990

Ett gäng Varvssegrare vid det 30:e jubileumsVarvet

Häckförflyttning vid Junior-EM i Tammerfors

Påskhälsning från Las Playitas

Det kändes alldeles utmärkt att byta ut ett förhoppningsvis uselt Göteborgsväder emot en vecka i solen på Fuertoventura! 2o stycken spänstiga ungdomar och två stycken fysiskt nästan likvärda tränare är med på träningslägret.

Las Playitas är en förnämlig anläggning med fysiska aktiviteter av allehanda slag på programmet. Vi bor bra, äter högklassigt och tränar med avsevärd frenesi! På programmet denna vecka står totalt 10 stycken träningspass. Av dessa genomförs fyra stycken på den närliggande friidrottsarenan dit vi åker med buss. Underlaget är som vanligt i Spanien Mondo som blir ganska hårt i den starka solen. Därför begränsar vi träningsmängden i spikskor på detta underlag.

Felix klipper häckar på konstgräset på friidrottsarenan   foto: Stina Nyström

Många andra godsaker står dock på programmet: tuff backlöpning i de höga bergen runt anläggningen, styrka på ett sällsynt välutrustat gym, strandpass med sprint och hopp. Som avlutning också den klassiska långintervallen 3-2-1-3-2-1-3-2-1 min löpning med en minuts gång emellan. Den har vi kört som avslutning på varje läger i bra många år nu.

Alva i full färd med häckskolning          foto: Stina Nyström

Givetvis kommer vi att peta in en bergsvandring på 3-4 timmar också framåt helgen, som en liten lagom återhämtning då naturligtvis….

Utan att säga alltför mycket kan konstateras att många av de aktiva ligger väldigt bra till med träningen. Vi körde en vass sprintserie på 60 – 100 – 120 – 150 – 200m där en del uppseendeväckande bra resultat klockades. Snabba banor och vind i ryggen visserligen, men undan gick det…

Erik knäpper snabba tider på Carl Bengtström.    foto : Stina Nyström

Idag var det ett mer teknikinriktat pass där tre grupper körde inriktning emot sprint, hopp och långhäck. Långhäckarna gjorde sitt första pass ute med spikskor och körde lekande lätt på fjolårets stegrytm. Ja det var ganska uppenbart att såväl Samuel Wiik som Carl Bengtström kommer att få gå ner på 14 stegsrytm på ett antal häckar innan sommaren är över. Samuel körde 5 häckar med 14 steg med något lite förkortat (3 fot/häck) avstånd och det gick som en dans.

En som imponerat stort med tuff attityd och energi på varje pass är Judith Wagersten, vår Falkenbergsimport. Hennes tresteg med kort ansats idag imponerade liksom hennes tider på sprintpasset i måndags. Hon radade upp personbästan och avslutade med helgrymma 25.85 på 200 meter!

Vi tränare har som uppgift inte bara lära de aktiva träningsdisciplin och teknik, utan även att passa tider… Här har vi dock misslyckats kapitalt, det måste konstateras! Vid kvällens middag sattes ett svårslaget rekord. Våra bord stod reserverade till kl 19.00. När Tobias Larsson gled in som siste man var klockan 20.17! 77 minuters försening är minst sagt imponerande.

Apropå rekord så har Alexandra Schill varit fullständigt ohotad i vattenrutschkanan. Många har satsat hårt och Erik Olsson har stått med tidtagaruret i högsta hugg. När tidigare omnämnde Tobias Larsson slog till med 15.15 sekunder så upplevdes detta som en verklig toppnotering. Icke så – Alexandra for som en torped nerför banan, studsande mot väggarna och stannade uret efter osannolik 13.80 sekunder! En rad misslynta herrar diskuterade om hon genat någonstans eller fuskat på annat sätt. Inför morgondagens åk hotar vissa med att åka i minimala speedos (eller rent av nakna…). Tveklöst är detta veckans viktigaste tävling!

Alexandra Schill åker nästan över kanten i vattenrutchbanan!   foto: Erik Olsson

Vid matbordet står dock Samuel Wiik i särklass! När andra slafsar och slabbar vid buffén så kommer Samuel med små elegant upplagda och högst oväntade maträtter. Han inleder gärna måltiden med en liten soppa och bjuder ständigt på kulinariska överraskningar. Han leder ”Conesseaur-ligan” (finsmakare) med många poäng.  Sist i densamma ligger Victor Koch efter ett totalt fiasko med en jätteportion lasagne. En besviken och modstulen servitör fick bära ut en halväten portion som såg ut som något som hunden lämnat efter sig…

Vandring emot busshållplatsen för vidare transport till friidrottsarenan  foto Erik Olsson

Som vanligt vandrar det omkring ett antal mer eller mindre allvarligt brännskadade individer som inte fatta vikten av att smörja in sig. Linus Bertilsson har antagit en högröd färg och även Alexander Andreasson är illa däran. Tjejerna är som vanligt lite smartare vad det gäller det här.

En riktigt Glad Påsk från alla oss ÖIS-are på Fuertoventura!

Snabba tjejer kör strandpass! foto: Erik Olsson

Dags att anmäla sig som funktionär!

Våren springer förbi och vi är redan framme vid mitten av April. Det innebär också att vår intensiva arrangemangsperiod endast är en dryg månad bort. Jämför man storleken på våra arrangemang med storleken på vår funktionärs-trojka varje år så är det svårt att inte bli imponerad. Aldrig är ÖIS-andan större än under våra arrangemang. Det är dock avhängt på att alla ställer upp. Föräldrar, aktiva, ledare och andra ÖIS-vänner.

Under Göteborgsvarvet får vi ersättning per timma under 4 långa och intensiva dagar. Precis som förra året så är det Svenska Mässan som gäller för de tre nummerlappsdagarna (torsdag-lördag 18-20/5). På söndagen flyttar vi fokuset till området vid Slottsskogsvallen där vi är ansvariga för starten till Lilla varvet samt nummerlappsutdelningen för densamma. När ni anmäler er som funktionärer till varvet så är det något bökigare än normalt. Ni måste nämligen registrera er i ett system som heter Mobilise. Ni behöver fylla i lite fler uppgifter än normalt, men förhoppningsvis kommer det sedan flyta på smidigt. Funktionärsersättningen är högre om vi använder oss av systemet så det är bara att finna sig i det.

Länken till den sidan och våra andra funktionärsanmälningar hittar ni här

Redan på tisdagen efter Varvet får vi levererat mellan 10.000-12.000 T-shirts och nummerlappar till Blodomloppet. Då behöver vi kraftsamla så att vi kan vara klara på två dagar. På torsdagen är det nämligen damernas seriematch i Kalmar vilket innebär att många kommer att vara borta. Om vi inte är klara behöver vi ett gäng som jobbar även då förstås.

Fredag-söndag 26-28/5 kommer vi att ha utdelningen av T-shirts och nummerlappar i Nordstan. 10-18 på fredagen, 10-16 lördag och söndag. Under de timmarna behöver vi ha ca 6 personer på plats.

Vem tar på sig den slimmade Röd blodkropp-dräkten i år?

Flest behövs på tävlingsdagen den 29/5. Någonstans mellan 150-160 funktionärer krävs för att hålla en hög kvalitet på loppet som är vår i särklass största inkomstkälla.

Midde är inte bara en duktig tränare, hon är också en viktig kugge i målgången på Blodomloppet.

I månadsskiftet juni/juli arrangerar vi återigen Europas största och bästa arenatävling i friidrott, Världsungdomsspelen. De tre dagarna på Ullevi är fyllda av fantastisk idrott. 12-åringar som gör sitt första Världsungdomsspel samsas med svensk och internationell seniorelit. Totalt rör det sig om strax över 8400 starter av över 3500 individer, varav 40% är internationella. Det är utan tvekan av sommaren friidrottsliga höjdpunkter. Det säger såväl deltagare som funktionärer.

Vi behöver allt ifrån tröjförsäljare till gropkrattare till flaggviftare. Det finns en uppgift till alla! Anmäl dig som funktionär redan nu på vår anmälningssida eller direkt till per.crona@ois.se så ser Pelle till att sätta dig i arbete.

Till sist vill jag passa på att önska er alla en riktigt skön påsk!

Per Tedenrud

FOTO: Nina Larsen