Platser kvar till friidrottskolan nästa vecka!

Friidrottsskola v44

Under höstlovet är det återigen dags för vår populära friidrottsskola. Under ledning av några av våra duktiga juniorer så får ni testa på de flesta friidrottsgrenarna och samtidigt lära känna nya kompisar.

Vi har lagt till även barn födda 2003 så ålderspannet sträcker sig nu 2003-2007. Klicka på länken nedan och anmäl senast imorgon fredag.

Klicka här för mer information och anmälan till friidrottsskolan

Ronja tog sensationellt silver på långa banan!

När Maria Larsson tvingades lämna återbud till terräng-SM på grund av sjukdom så betydde det i ärlighetens namn att vi skrev ner våra medaljförhoppningar till ett minimum. Istället visade det sig att de övriga, främst Ronja Fjellner och Frida Kristiansson klev fram och presterade på topp!

Vid lördagens 4 km stod OS-löparna Lahti och Fougberg i viss särklass medan det blev en spurt om bronset. Det stannade dock vid en ”nosning” för Ronja som alltså blev fyra med Frida hack i häl på en fin sjätteplats. Johanna Larsson kompletterade så bra att det också blev ett lagbrons för tjejerna.

Ronja Fjellner - fyra på korta och tvåa på långa banan!

Ronja Fjellner – fyra på korta och tvåa på långa banan!

Ingen Lahti på söndagens långa bana innebar en överlägsen seger för Charlotta Fougberg men bakom henne var Ronja allra starkast och sprang hem ett SM-silver! Frida gjorde ett nytt kanonlopp med en femteplats. Johanna Larsson visade ånyo på prov på sina framsteg och laget kom tvåa, minuten bakom Sävedalen. Man kan inte låta bli att spekulera över vad en frisk Maria betytt för våra lag. På långa banan hade vi tveklöst vunnit och vi hade haft en god chans på den korta också.
Oavsett detta gjorde tjejerna en lysande insats!

Även Robin Lindgren tvingades lämna återbud på grund av infektion vilket spräckte vårt manliga lag på långa banan.
Lag hade vi däremot i M22-klassen där Awet var främst av de våra på en sjundeplats (26.35) och Jakob kom in tre placeringar och 10 sekunder senare. Melker Sjöman komplettaerde så bra att grabbarna fick med sig en bronsmedalj i lagtävlingen.

Lite frusna ser de allt ut, våra grabbar i M22-klassen

Lite frusna ser de allt ut, våra grabbar i M22-klassen

I klass P19 satsade Kriger Ahmed offensivt och gick med i en kvartett som sprängde fältet. Man var samlade i två av de tre varven men på slutvarvet tvingades Kriger släppa kontakten. Han lyckades dock försvara sin femteplats i målspurten.

Coach Bob och Kriger ser nöjda ut efter väl genomfört lopp!

Coach Bob och Kriger ser nöjda ut efter väl genomfört lopp!

Foto: Nina Larsen

 

K 4 km4. Ronja Fjellner13.52
K 4 km6. Frida Kristiansson13.54
K 4 km19. Johanna Larsson15.02
K 4 km28. Nina Persson15.41
K 4 km Lag3. Örgryte IS42.48
P16 4 km9. Felix Larsen-Nilsson14.42
P19 6 km5. Kriger Ahmed19.59
K22 6 km9. Moa Pettersson25.04
M22 8 km7. Awet Mengstaeb26.35
M22 8 km10. Jakob Ranglin Grissler26.45
M22 8 km21. Melker Sjöman30.26
M22 8 km Lag3. Örgryte IS1.23.46
K 8 km2. Ronja Fjellner29.08
K 8 km5. Frida Kristiansson29.29
K 8 km17. Johanna Larsson31.38
K 8 km19. Hanna Dickér32.55
K 8 km Lag2. Örgryte IS1.30.15
M 12 km31. Pontus Svensson42.19
M 12 km36. Andreas Åkesson44.37

 

Ungdomsverksamheten har kickstartat hösten!

Öis ungdomar, dvs våra 01, 02 och 03:or har nu varit igång med höstens träning i två veckor! Efter omstrukturering blev det en grupp bestående av bara 03:or, med mig Victoria som huvudtränare och Glenn Johansson som hjälptränare, och en äldre grupp med 01/02:or där jag tillsammans med Ulf Evanson, Johanna Montgomery-Mattsson och Magnus Bengtström coachar! Vi försöker integrera grupperna både uppåt och nedåt, så man får både jaga de äldre och visa sig som en god förebild för de yngre.

ungdom-4

Vi startade period 1 med lite intro-tester bestående av ett hopptest (stående längd) ett smidighet/snabbhet/koordinationstest (harres test) och ett uthållighet/mentalstyrke test (Death By Burpees) med båda grupperna. Vårt nyförvärv, Gabriel Wallmark (tidigare SAIK) imponerade med sina 2.82 i stående längd, Annie, vår smidiga 02-tjej noterade precis över 11 sekunder på Harres test och Nils i 03-gruppen gjorde osannolika 18+0 i Death By Burpees! Gör om det om ni kan! (Manad? Okej, minut 1, en burpee, minut 2, två burpees, minut 3, tre burpees… repetera till failure. 18 minuter senare hade alltså Nils samlat ihop 169 burpees och fick plockas upp från banan. Har väl inte så mycket med friidrott att göra visserligen, men uthållighet och förmågan att köra vidare när det tar emot är egenskaper som är rätt bra att ha!)

Iallafall!

Nu är tanken att vi tränar på 3-4 gånger i veckan i fem veckors tid innan vi bryter första fasen med en återhämtningsvecka. Där smyger vi även in lite grenar i programmet och gör testerna igen för att kolla om och hur mycket de förhoppningsvis utvecklat sina fysiska och mentala förmågor! Spännande att se!
Den här första perioden handlar mycket om fysträning. Vi varvar hoppstyrka och hoppkoordination med löpstyrka, styrka och bålstabilitet. Att lägga en bra grund så de orkar träna på tekniken sedan är viktigt, och att de får en såpass bra koordination och kroppskontroll så att man utan oro kan släppa dem till tekniktränare med höga krav på ett snyggt och korrekt rörelsemönster är det vi är ute efter i den här åldern. Även prehab i form av knäkontroll och bra bålstabilitet är viktigt, så att de håller för en lång karriär i denna tyvärr skadebenägna sysselsättning..

ungdom-3

Upplägget då! På måndagar kickar vi igång veckan med löpstyrka, onsdagar bålstyrka/rörlighet och sedan styrka, fredagar när huvudet är skoltrött krämar vi ur allt ur musklerna och lungorna istället i en 60m lång hinderbana där gruppen bredvid är ”klockan” och ska köra en fyragrenad tabata (ber om ursäkt om era ungar har somnat på golvet innan tacomyset ens börjat..)
På söndagar sen när huvudet och kroppen fått vila upp sig är det skillträning med hoppkoordination och både vertikal och horisontell hoppstyrka. Här är det fokus som gäller!

ungdom2

Första perioden handlar alltså om rejäl köttaträning och att behålla träningsmotivationen. Igår fick grupperna dessutom besök av två av Göteborgs bästa löpare! Ullevis OS-löpare Lovisa Lindh tog hand om 01/02 gruppen och VM-löparen från ifjol, Sävedalens Klara Bodinsson drillade de yngre i längre intervaller tills de allihop låg utslagna på banan. Sålänge de klagar är det bara att köra på, det är när det blir tyst som man vet att det börjar bli riktigt jobbigt..

ungdom1

Två nya förmågor är i höst med oss i Öis ungdomsgrupp, Benjelina Lundqvist, tidigare GKIK, en riktig sprinter och explosiv tjej som både är ödmjuk och snabblärd, och Gabriel från SAIK med god kroppskontroll från sin karateträning och en himla spänst i benen! Också jag då, från IF Göta med en bakgrund som höjdhoppare.
Ska bli jättekul att se dessa ungdomar utvecklas både fysiskt och psykiskt och det är ett riktigt härligt gäng jag fått att jobba med!

Over and out! / Victoria, Ungdomsansvarig Örgryte IS

Hur många SM-guld har ÖIS Friidrott tagit?

ÖIS bildades hösten 1887 men det första svenska mästerskapet i friidrott arrangerades inte förrän 1896 i Helsingborg. Redan det första året la vi beslag på hela sex mästerskapstecken. Med andra ord kommer vi att avsluta vår 121:a mästerskapssäsong med terräng-SM inom kort.

Men frågan är: kan du gissa hur många SM-tecken vi har tagit genom tiderna? Vi räknar in såväl seniorer, juniorer som ungdom…

Svaret är närmast osannolika 620 stycken! Om du går in under STATISTIK så finner du en komplett förteckning över samtliga dessa. Det finns en hel del festliga grenar som det inte längre tävlas i. Vad sägs om stående höjdhopp, kast med höger + vänster hand, grenhopp och till och med gång som en tid räknades in under friidrott.

Du kan också klicka dig direkt     ÖIS Svenska Mästare genom tiderna

Oscar Odén tog vårt första SM-guld i stavhopp redan 1897

Oscar Odén tog vårt första SM-guld i stavhopp redan 1897

Våra mesta SM-vinare under den gångna säsongen är Maria Larsson och Carl Bengtström. Maria vann dubbla SM-tecken (Kvinnor och K22) vid 10 km landsväg och även 3000m hinder vid SM i Sollentuna. SM-terrängen kan eventuellt ge ytterligare påspädning i medaljsamlingen. Bengtström vann 400m och tresteg i P16-klassen. Utomhus vann han 300 meter häck och ingick också i vårt segrande stafettlag på 1000m P16.

Dubbelseger på 3000m hinder vid SM på Stadion 2012!

Dubbelseger på 3000m hinder vid SM på Stadion 2012!

Något av det bästa under säsongen 2016 var ändå två SM-guld som vi NÄSTAN vann…

Då tänker jag givetvis på de bägge lagtävlingarna där vi kämpade om segern i det längsta. Lag-SM i Norrköping var en tävling man sent skall glömma. Vi var bara ett klarat stavhopp från att vinna tävlingen för första gången någonsin och blev slutlig trea (1 poäng efter Hässelby och 2 efter Spårvägen).
Sedan lyckades vi bli tvåa vid Lag-USM i Huddinge (kombinerat pojk och flicklag 16-17 år), slagna endast av IFK Växjö.

Att vi nu har en sådan bredd att vi kan kämpa om SM-tecken också i lagtävlingarna är otroligt kul!

Bragdlaget från Norrköping!

Bragdlaget från Norrköping!

Silverlaget vid Lag-USM i Huddinge

Silverlaget vid Lag-USM i Huddinge

Dan Waern har vunnit många SM-tecken för ÖIS

Dan Waern har vunnit många SM-tecken för ÖIS

 

 

Sensommarens prestationer

Sensommaren bjöd på sol, värme och en hel del fina ÖIS prestationer. Förutom mångkamps-SM har det också varit Götalandsmästerskap, Finnkamp och Lidingöloppet.

Lidingöloppet

Maria Larsson, Örgryte IS, vinnare 30K, kranskulla, Anna Silvander, IFK Lidingö,

Maria Larsson tar emot kransen av kranskullan Anna Silvander.

Sista helgen i september avgjordes världens största terränglopp, Lidingöloppet. Ett rent (?) helvete för många, en fröjd för löparsjälen för andra. En som genomförde loppet på ett mer än föredömligt sätt var ÖIS egen Maria Larsson. Segertiden skrevs till 1.56.54 och är den 6:e bästa i Lidingloppets historia, 3:e bästa av en svenska. Det går inte säga annat än att det är en helt makalös comeback som Maria har stått för under 2016. EM-deltagande, SM-guld, finnkamp och nu också Lidingöloppssegrarinna.

Texten om Maria på Friidrott.se

Det var förstås fler ÖISare som tog sig runt den tuffa banan. Pontus Svensson 1.53.24, Johan Carlsson 1.53.31, Fredrik Reis 2,15,49, Erik Jonsson 2,37,47. Andreas Strandö 2,46,56. På halva distansen sprang Frida Kristiansson på 57,46 och slutade på en stark 5:e plats. Anna Jonsson 1,02,11. På söndagen genomfördes Lidingös Rosa Bandet 10 km. Där kom Hanna Dickér på 20:e plats på 40:49.

Finnkampen

En finnkamp är inte en finnkamp utan ett gäng ÖISare. I år hade vi totalt 9 aktiva på plats varav 1 i ungdomskampen. Trodde vi… Men det blev en till. När Oskar Jansson tvingades lämna återbud pga skada klev Yannick fram och räddade en pinne genom att klara mäktiga 2.50m i stavhoppet.

Yannick Tregaro, Sverige, Stavhopp, 2,50

Yannick Tregaro, Stavhopp, 2,50. Väl värd sin blomsterkvast.

Efter en mycket stark säsong fortsatte Carl Bengström att övertyga i ungdomsfinnkampen genom säkra segrar på såväl 400m som i den långa stafetten. I det individuella loppet krävdes det inte mycket av de två svenskarna då båda finländarna lyckades tjuva bort sig. Det ska dock inte förringa Carls prestation. Tiden 49.07 innebar att det bara saknades 7 hundradelar ner till det personliga rekordet.

400m Pojkar 1 Carl Bengtström SWE 49,07

400m Pojkar Carl Bengtström 49,07

 

Stav Kvinnor 3Michaela Meijer SWE 437

Michaela Meijer knep en delad tredjeplats genom att klara 4.37 i första försöket.

 

frv, 44 Erik Martinsson SWE 47,19 47,19, 6 Dennis Forsman SWE 47,15 47,41, 6 5 Felix Francois SWE 47,26 47,71,

Felix Francois blev 4:a på 400m med 47,98. Han sprang också den långa stafetten.

Jonathan Carbe blev 4:e man i mål på 400 häck, men bäst av svenskarna på med fina 51,97.

Emma Green knep placerade sig på andraplats i höjdhoppet och såg till att slå den bästa finskan, Linda Sandblom, som stannade på samma höjd 1.81. Emma hade stora besvär med sin rygg och att hon höll sig felfri över 1.81 får ses som en stark insats utifrån förutsättningarna.

Mathias Ström kryssade i 5 av 6 hopp, men lyckades åtminstone få med sig ett 15.06-hopp som som gjorde att han slog en av finnarna.

Maria Larsson hade endast Meraf Bahta framför sig när hon sprang i mål på nya personliga rekordet 16.18,15 på 5000m.

På 3000m hinder hade vi båda Ronja Fjellner och Frida Kristiansson på startlinjen. 10.19,48 gav en fjärdeplats för Ronja med Frida strax efter på 10.25,25.

 

Götalandsmästerskapen

Våra 02/03-or åkte första helgen i September till Öland tillsammans med resten av Göteborgsgänget för att tävla vid Götalandsmästerskapen. Göteborg gick segrande ur kampen mot de andra distrikten och våra ÖISare stod för flera topprestationer. Bland de som stod ut lite extra kan vi nämna Isak Helgesson som erövrade guldet i P13 60m häck och bronset på 300m häck. I närmast totalt mörker segrade Sten Hagström på nya personliga rekordet 3.03 när han vann stavhoppet i P13.

Isak Helgesson GM 2016

Isak Helgesson tog hem segern i p13 60m häck med Sten Hagström på bronsplats.

Medaljer
BRONS William Frisk P14 Höjd 1,66
BRONS Lucas Edqvist P14 Höjd 1,66
BRONS Lucas Edqvist  p14 Stav 2,90
SILVER Joel Åsenlund p14 Tresteg 12,43
GULD Isak Helgesson P13 60m häck 9,51
BRONS Sten Hagström P13 60m häck 9,73
BRONS Isak Helgesson P13 300m häck 29.24
GULD Sten Hagström P13 Stav 3,03

Utförliga rapporter från några av ledarna som var på plats finns att läsa på GFIF:s hemsida. Missa heller inte bildspelet från resan.

 

Samuel Wiik blev svensk juniormästare i tiokamp!

Det blev en fantastisk säsongsavslutning under mångkamps-SM i Falun med hela 4 medaljer och ett klubbrekord! ÖIS ställde upp med en 7 man stark trupp i åldrarna 15-26 år. 26-årige Jonathan Carbe följde vi med extra stor spänning då han var på jakt efter sin farfars klubbrekord i tiokamp som stått sig i hela 52 år! Carbes baksida har dock spökat under hela sommaren vilket gjorde hans deltagande högst tvivelaktigt.

maxmsm2016
Max Hejdenberg seglade långt in i längdgropen

Bäst utdelning fick vi P19-klassen där vi tog en så kallad dubbelseger. Vi hade möjligtvis en liten förhoppning om att någon av herrarna Max Hejdenberg och Samuel Wiik skulle kunna sno åt sig en bronsmedalj men inte kunna vi drömma om att de skulle stå som etta och tvåa på pallen. En del starka namn försvann på vägen så nu gällde det för Max och Samuel att ta chansen. Det var en våldsamt jämn duell träningskompisarna emellan genom hela tävlingen och inför avslutande 1500m skiljde bara ett fåtal poäng. Men Samuel var den som drog det längsta strået och knep sitt första SM-guld! Samuel slog personligt rekord i nästan samtliga grenar. Det största perset kom kanske i kula men han imponerande även stort i 110m häck (15.45 !) och höjdhopp. Totalpoängen för Samuel blev 5961p. Strax bakom sig hade han alltså Max som noterade 5850p. Max bästa enskilda resultat är tveklöst 1.96 i höjd och 6.65 i längdhopp.

 

felixmsm2016
Felix visar styrka på 300 meter

I P16 hade vi också 2 ÖISare med. Carl Bengtström tog sin femte individuella SM-medalj för året genom att knipa silvret bakom mångkampsspecialisten Simon Thor från Märsta. Carl tog hela fem grensegrar och hade förmodligen hela helgens mest imponerande resultat då han dundrade runt 300m på den fantastiska tiden 34.86. Carls totalpoäng blev 6227p.
Felix Larsen Nilsson gjorde också en mycket bra tiokamp med mängder av personliga rekord. Felix knep en femteplats med poängen 5415p.

jusdithmsm2016
Judith jobbar hårt på häcken

I F17 tog Judith Sjöman en ny medalj i sjukamp efter en mycket bra andradag. Personligt rekord i längdhopp (5.53m) och en fin grenseger på 800m förde henne upp på pallen. Hennes resultat i kula kanske ändå var det som imponerade mest, 10.73m är ett prydligt personbästa.  4502p blev slutresultat för Judith vilket alltså räckte till en bronspeng.

sandramsm2016
Sandra ”nosade” till och med på 1.60m i höjdhoppet

I F16 gjorde Sandra Jonsson en lysande sexkamp och var länge med i medaljstriden. Det fattades tillslut bara 73 poäng upp till bronspengen. Sandras bästa enskilda resultat kom på 600m där hon tog en andraplats på tiden 1.43.59.

carbemsm2016
Carbe var den ende som förmådde sno Samuelsson på en grenseger i tiokampen

Men hur gick det då för den långe, sköre och smått överviktige Carbe? Jo då, han tog sig igenom samtliga tiogrenar även om det var med nöd och näppe. Coacherna Crona och Olsson fick stå beredda med bandage och ispåse genom hela tävlingen men som tur var slapp vi använda dessa även om det var nära! Utifrån förutsättningarna gjorde Carbe en mycket bra serie bortsätt från i kula där han inte riktigt fick till det. Jonathan imponerade nog mest i diskus där han såg ut som om han aldrig hade gjort något annat och la ut diskusen på kring 37m i alla tre kast! Han gjorde även en riktigt stark insats på avslutande 1500 där han visste precis vad han behövde springa på för att slå sin farfars klubbrekord. Carbe fällde sig in på respektabla 4:31.84  vilket var tillräckligt för att nu kunna titulera sig som klubbrekordinnehavare i tiokamp! Ett högst viktigt delmål i Jonathans Karriär. Han samlade ihop 6.795 poäng efter serien: 11.25 (100m) – 6.85 (längd) – 11.02 (kula) – 1.96 (höjd) – 49.45 (400m) – 15.55 (110m häck) – 37.54 (diskus) – 3.45 (stav) – 40.95 (spjut) – 4.31.84 (1500m).

Jonathan Carbe, Örgryte IS, tiokamp, fyra, kula

Jonathan grinar illa i kulstötning

 

Kort och gott en mycket lyckat hela för samtliga resenärer!

 

Samtliga foton tagna av Nina Larsen.