Awet in på topp-tiolistan på 800m

Awet Mengsteab befinner sig mitt i den intensiva Collegesäsongen borta i USA. Den gångna helgen stod det 800 meter på programmet när han tävlade vid Phil Esten Challenge i La Crosse, Wisconsin. Efter en öppning på 54,8 sprängde han målsnöret efter 1.52.69. Detta var ett nytt personligt rekord och innebar samtidigt att han gick på Topp-Tio på ÖIS alla tiders bästalista. Den ser nu ut som följer:

800 m
Dan Waern-33                        1,47,5       1961
Tomas Ericson-45                 1,48,1        1971
Olof Ljunggren                       1,50,1       1947
Arne Andersson-17                1,50,8       1942
Lennart Nilsson                     1,51,8        1942
Felix Francois-90                  1.51.90      2018
Kent-Börje Andersson           1,52,0       1967
Göran Hilmersson-66           1.52.17      1995
Awet Mengsteab-95               1.52.69      2019
Erik Nyberg                            1,53,0       1947

Många gamla noteringar som synes. Dan Waerns rekord har nu 58 år på nacken. Felix Francois och Awet Mengsteab kan dock fräscha upp listan ytterligare under den kommande säsongen.

Göran Hilmersson till höger platsar också på Topp-Tio! Det gör inte mannen i hatten. Han innehar däremot våra klubbrekord på 5000m och 3000m hinder.


Dan Waerns klubbrekord är sannerligen inte lätta att slå!

 

 

Tio poäng av tio möjliga!

Fredag den 12 april samlades vi på Landvetter för vårens träningsläger. För våra aktiva födda 2003-04 handlade det dessutom om det allra första efterlängtade utlandslägret. Totalt sett 30 stycken ungdomar och 5 ledare som reste till Benalmadena på Spanska sydkusten.

Som vanligt tog Ola Carlsson emot ÖIS-truppen på flygplatsen i Malaga och såg till att vi blev ordentligt inkvarterade på hotellet. Knappt hade vi checkat in förrän det var dags för ett första uppvärmningspass. Vi joggade upp till den nyrenoverade idrottsplatsen, som låg på ungefär en kvarts avstånd från hotellet. Banorna var de i särklass bästa jag upplevt i Spanien! Inte de vanliga stenhårda Mondobanorna utan en mjuk, gjuten beläggning som var skonsam mot benhinnorna.

Det var inte jättemycket folk att trängas med. IK Orient och Klippan kompletterades så småningom av Höör under Gert Möllers ledning. Och så dök vår gamle vän Dietmar Mögenburg (OS-vinnare i höjd 1984) upp med några aktiva också.

Uppvärmning på idrottsplatsen i Benalmadena.

Hotellet var alldeles utmärkt. Till frukost och middag serverades kraftfulla bufféer och sedan fick man äta lunch efter eget önskemål. Oftast en lite lättare variant. Glenn och undertecknad nöjde oss oftast med Toast & Cappucino. Sedan fanns ett stort poolområde med en gräsmatta där vi körde allehanda kvällsaktiviteter. Frågesporter, fotbollstennis, yogaövningar med mera.

Sebastian Gilley svävar fritt i luften under yogaträningen.

Veckan innehöll hela 10 träningspass vilket är en avsevärt mycket tuffare belastning än vad ungdomarna är vana vid. Vi körde dock inte mer än ett par pass där spikskorna var framme och varierade underlaget ordentligt. Därför kunde också alla vara med på samtliga pass även om belastningen var lite individuellt anpassad. Inga direkta skador mer än att Philip Frick klippte i ett knä i en hinderbock och fick vila en dag.

Medelhavet var tillräckligt varmt för att de flesta skulle våga sig på ett eller annat dopp.

Veckan innehöll också en del traditionella inslag på ÖIS-läger. Strandpass, bergsvandring i Nerja samt den klassiska långintervallen 3-2-1 (tre serier) fanns givetvis med på programmet. ”Kallar ni detta för vilodag?!” var en kommentar som fälldes efter en femtimmars vandring i bergen ovanför Nerja. Och visst är det en utmaning, men alla klarade av den med bravur utan att klaga (med något enstaka undantag…).

Den klassiska bergsvandringen i Nerja innehåller en riktigt tuff stigning på ca 45 minuter upp emot topparna.

 

Lagfoto bland bergstopparna i Nerja!

Strandpasset hade en suverän i form av Alex Apelgrim när det handlade om sprint och mångsteg. Så har han också ben som är en halvmeter längre än allra andras… Spanjorerna stirrade med förvåning när vi dunkade på med allehanda märkvärdiga övningar så att sanden rök omkring oss!

Ellen Hansson demonstrerar gymnastiska färdigheter på stranden.

 

WWW står här inte för World Wide Web utan för Woodbridge – Wester – Weetom!

Trion ovan lämnar inget åt slumpen! En ytterst stabil konstellation med minutiöst planerad träning och totalkoll på allt som sker under dygnets samtliga timmar. När några unga fransmän visade en aning för närgånget intresse för några av ”våra” tjejer så avvisades de kraftfullt och bestämt av herr Woodbridge! Kvällstid patrullerade de korridorerna ett bra tag efter att de aktiva gått in på rummen kl 22.

Ett religiöst inslag under påskhelgen var när den Helige Ande i form av en duva bredde ut sina vingar över Glenn Johansson. Detta skedde i samband med ett besök på Johnnies Bar under Skärtorsdagen!

Vi hade kanonväder hela veckan med undantag för den sista dagen. Förmiddagspasset körde vi i solsken men vid lunchtid öppnade sig himlens portar i ett slagregn! Då dök det genast upp ett tufft gäng under ledning av Elliot Gustavsson och hävde sig i poolen. Allt medan Glenn&Crona hukade över en Cappucino i baren…

Ebba Francois lämnar grabbarna bakom sig vid intervallen i stadsparken.

Långintervallen (3x 3-2-1 min med 1 min gång emellan) i stadsparken var också en upplevelse. En otroligt vacker park med mängder av djur som levde fritt här (ankor, tuppar, sköldpaddor mm). På lägrets sista dag gav alla järnet. I täten såg vi duon Jakob H & Philip F men också Elna W och Ebba F såg riktigt starka ut.

Några färggranna åskådare till vår långintervall. De ackompanjerade med högljutt galande!

 

Nöjda människor efter avklarad hårdkörning!

Det är väldigt trevligt att konstatera att det är en väldigt ambitiös och talangfull ny ÖIS-generation som kliver fram i form av dessa ungdomar. Framförallt demonstrerar man träningsdisciplin. De har helt enkelt fått lära sig att göra jobbet! I det här gänget kommer vi finna åtskilliga framtida stjärnor.

Veckans kanske tuffaste pass var 2x6x300m (60 sek vila och 6 min seriepaus). I täten hade vi Philip Frick och bröderna Helgesson som snittade i underkant 52 sekunder i träningsskor. Men det var många som imponerade och kommer prestera fina resultat på medeldistans i sommar.

Vi hoppas och tror att det var ett riktigt nöjt gäng som återvände hem på Långfredagen! En hel del träningsvärk i bagaget kanske, men ännu mer förhoppningar om en riktigt bra kommande tävlingssäsong.

 

Bålträning på stora gräsmattan

 

Fotostopp under bergsvandringen

 

Komplicerade yogaövningar i perfekt utförande.

 

Dags för en historielektion!

”Man måste veta var man kommer ifrån för att förstå vart man är på väg”

Av en ren händelse snubblade jag över en helt fantastisk sida på nätet. Den handlar om ÖIS grundare Wilhelm Friberg. Historien om honom är också historien om Örgryte IS. Ta en stund på Er och läs igenom denna fantastiska skildring om en man som verkligen brann för ungdom och idrott och skapade den klassiska ÖIS-anda som lever än idag.

Det finns också en uppsättning helt suveräna historiska fotografer från gången tid.

Mycket Nöje!

Wilhelm Friberg – ÖIS skapare

Historisk RödBlå drabbning!

Söndagen den 2 juni 2019 blir ett idrottshistoriskt datum. Då möts nämligen Mölndals AIK och Örgryte IS för allra första gången någonsin i en seriematch för kvinnor! Trots att MAIK bildades så sent som 1956 (ÖIS 1887) så utvecklade man den kvinnliga verksamheten betydligt snabbare än ÖIS som inte fick någon fart på densamma förrän i början av 2000-talet.

ÖIS startade i seriesystemet 2016 och efter tre raka seriesegrar är vi nu kvalificerade för deltagande i Lag-SM. Den 2/6 går de bägge kvalmatcherna inför den stora finalen i Malmö 26/6.
Endast segraren i respektive match (6 deltagande lag) går vidare!

Ifjol vann Mölndal sin kvalmatch och gick till final. Därför får man kanske med knapp marginal räknas som favorit även vid årets match. Men lita på att ÖIS kommer att bjuda upp till kamp! Här kan man verkligen snacka om en prestigeladdad drabbning med mycket prestige i potten… Förlorarna kan räkna med mycket spott och spe under avsevärd tid framöver.

Vi ställer frågan till ett antal ledande företrädare för dessa bägge RödBlå föreningar.

Hur ser du på denna klassiska RödBlå drabbning den 2 juni? Vem kommer att gå segrande ur den här striden och varför?

 

Stefan Rönnäs – Mölndals AIK
 ”Det kommer garanterat att bli en jämn match där både klubbar har sina styrkor i löp- och hoppmonenten. Sett till aktiva på absolut elitnivå väger det över till ÖISarnas fördel men underskatta aldrig en Mölndalsfriidrottare i lagsammanhang. Kastgrenarna kommer troligtvis att avgör bataljen och det enda som är klart på förhand är att det blir Röd-Blå seger hur som helst”

Michaela Meijer, Örgryte IS. Började sin friidrottsbana i Mölndals AIK.


Jonathan Carbe – Örgryte IS

”Efter seriesegrar tre år i rad vore det förkrossande om just Mölndals AIK skulle fälla på mållinjen i vår ambition att gå raka vägen till Lag-SM-final. Vi skall göra allt i vår makt för att förhindra ett sådant bistert öde! Min gissning är att Mölndal slutligen får se sig besegrade efter en hård och rättvis kamp där stafetten blir helt avgörande…”

 

Hanna Palmqvist, Mölndals AIK. Svensk mästarinna på långhäck som kan ta MÅNGA poäng till sin klubb.

 

Erica Johansson – Mölndals AIK

”Rött och Blått på banorna, Jättarna mot Goliat. Ska bli spännande att se vilka som går segrande ur denna kamp. Självklart tror jag det blir Mölndal med alla våra duktiga juniorer som kämpar till sista droppen men till första platsen!”

 

ÖIS har många starka löpare att välja bland på medel o långdistans.


Per Crona – Örgryte IS

”Lagmatcher är något alldeles speciellt. 13 juli 2016 är ett datum för alltid inristat i ÖIS historia. Då besegrade vi för första gången Ullevi FK vid finalen i Lag-SM. Fullständig och total lycka!

Nu vill vi lägga den 2 juni 2019 till vår ansenliga idrottsliga historia genom att för första gång besegra Mölndals AIK i en kvinnlig lagmatch.

Detta kommer inte bli lätt på något sätt. I ett sådant prestigemöte ligger så oändligt mycket prestige och idrottslig ambition inbäddat att vi förväntar oss strid på kniven från första startskott till dess att målsnöret bryts på den avslutande stafetten.

Väl mött RödBlå Vänner! Vår avsikt är att sända Er åter till förorten med ett förnedrande nederlag i bagaget…”

 

Fatima Koné Mölndals AIK. Kommer MAIK besegra ÖIS i tresteg… Tanken svindlar!

 

Alexander Nilsson – Mölndals AIK

”Vi tror att Ni är helt rätt ute när Ni ödmjukt och insiktsfullt konstaterar att Er ambition inte blir särskilt lätt att förverkliga. Vi RödBlå MAIK-are kommer ställa upp med ett mycket lovande framtidslag vars främsta målsättning är att vinna den 2 juni, för att med eftertryck visa vilken förort som styr i Göteborg!”

 

Maja Nilsson Örgryte IS. Årets nyförvärv i Sällskapet.


Per Tedenrud – Örgryte IS

”Jag ser fram emot en rejäl batalj emot giganterna från förorten. Inget skulle glädja mig mer än att se ÖIS damlag gå raka vägen genom seriesystemet till en final i Lag-SM! Precis som vårt herrlag gjorde 2016!”

 

Rebecka Holmqvist Mölndals AIK. Doldis som kan avgöra hela kampen med en stark insats i kula & diskus.

 

Den avslutande stafetten kan mycket väl bli helt avgörande!

 

Elin Brink Mölndals AIK. Starkt kort på medeldistans.

 

 

 

 

 

IAAF ger Ryska ungdomar tillstånd att tävla på Ullevi!

Som vi tidigare nämnt har ÖIS fått en förfrågan från en rysk förening om de kan sända en trupp ungdomar till årets Världsungdomsspel. Ryssland är ju som bekant sedan flera år avstängda från internationellt tävlande då deras antidopingarbete inte uppfyller de krav som IAAF ställer. Dock har det varit oklart om denna avstängning gäller samtliga ålderskategorier, det vill säga även ungdomar.

Vi ställde frågan till Svenska Friidrottsförbundet men när inte ens A Lennart Julin kan ge ett entydigt besked så förstår man att det handlar om en besvärlig frågeställning. Därför skickade SFIF:s Generalsekreterare Stefan Olsson frågan vidare till det Internationella Friidrottsförbundet (IAAF) för klargörande. Nu har man lämnat besked via Paul Hardy, Events & Competition Director IAAF.

IAAF tillåter deltagande för ryska ungdomar 15 år och yngre vid internationella tävlingar. Det innebär att vi nu kunnat lämna klartecken för deltagande till den ryska föreningen för ungdomar födde 2004-2007. I stort sett omgående har det droppat in ett par anmälningar.

Det är inte första gången vi haft ryskt besök vid Världsungdomsspelen. Senast detta skedde var 2015. De senaste åren har vi dock tvingats tacka nej till dem. Det känns väldigt tillfredsställande att vi nu fått klarhet i vad som gäller och att vi kan välkomna dessa ungdomar till sommarens tävling.

 


Låt oss hoppas att det blir sådant här väder som gäller vid den 24:e upplagan av Världsungdomsspelen!

 

Föreläsning om Kvinnor och träning 29/4

Den 29/4 kommer en av våra elitlöpare Hanna Michaélsson hålla en föreläsning om kvinnor och träning.  Hur fungerar menscykeln? Vilken påverkan kan mensen ha på träningen? Vad händer om mensen försvinner? Hanna gör ST inom gynekologi och har ett samarbete med SISU där hon gör föreläsningar inom ämnet. Den här gången så vänder hon sig aktiva och tränare inom ÖIS. Missa inte chansen att lyssna på Hanna och ställa era frågor.

Tid och Plats: Måndag 29 April kl 18.30 i stora konferensen, skicka er anmälan direkt till Hanna på hanna.michaelsson@gmail.com

 

Hanna Michaélsson, till vänster i bild. Duktig löpare och utbildad läkare!

 

Kanonlopp på halvmaran av Johanna!

Efter banrekordet på 16 km vid Premiärloppet häromsistens (57.05) förstod man att Johanna Larsson var i toppform inför söndagens halvmara i Berlin. Johanna har sprungit ett antal halvmaror tidigare men då på en helt annan nivå. Personrekordet 1.25.29 sattes i Halmstad 2017. Hennes senaste framträdande var 1.27.47 på den snabba Köpenhamnsbanan i september ifjol.

I Berlin bjöds det dock helt andra bullar! Hon sprang ett imponerande starkt lopp  och dunkade in varje 5km-avsnitt på bra precis 18.30. Det gav en sluttid av imponerande 1.18.23! Personligt rekord med drygt sju minuter med andra ord! Loppet vanns av Sifan Hassan, Nederländerna, på världstiden 65.45 och Johanna kom in på en fin 17:e plats i ett lopp där 11.263 kvinnor fullföljde!

Efter söndagen ser nu ÖIS klubbstatistik ut på följande sätt:
1. Sara Holmgren -90            1.15.23     -18
2. Maria Larsson -94              1.17.15     -18
3. Johanna Larsson -93         1.18.23     -19
4.  Hanna Dickér -92              1.21.52     -18
5. Karin Lundin -83                1.23.08     -17
6. Anna Jonsson -86              1.26.52     -17

Som Ni ser en lista stadd i snabb förändring och det lär nog hända åtskilligt mer innan säsongen är till ända.

Awet Mengsteab var också i farten borta i USA. I helgen var det säsongsdebut på 3000m hinder. Vid tävlingar i Bowling Green, Kentucky vann han sträckan på 9.30.64. Tiden var kanske inte otroligt bra men segermarginalen på dryga nio sekunder imponerar och han ledde loppet från 800m till mål.

Säsongsdebuten på hinder avklarad för Awet.

 

Och vad gjorde tränarna i helgen? Ja, på lördagskvällen så smorde de kråset rejält efter att först ha agerat kockar. Att dessa nio personer kunde tillaga en sådan fantastisk måltid är ingen mindre än ett mirakel! Fast i ärlighetens namn hade vi en förstklassig ledning…

En koncentrerad skara griper sig verket an.

 

Andy slipar knivarna. Han tillhörde trion som tillagade förrätten (Pilgrimsmusslor med allehanda tillbehör).

Träningsläger Spanien!

Nu drar det ihop sig, snart åker vi på det efterlängtade träningslägret till Spanien. Det är ÖIS ungdomar födda 2003-04 (+ tre stycken 05-or) som reser till Benalmadena utanför Malaga. Totalt blir det ett trettiotal aktiva som åtföljs av fem stycken ledare.

Ungdomarna är taggade och flera av dem har höjt träningsnivån ett snäpp under de senaste veckorna. Härligt att se!
Här kommer lite praktisk information, främst riktad till de aktivas föräldrar:

Flygen vi reser med är följande;

Göteborg – Malaga        D85059        12/4    11.30-15.15

Malaga – Göteborg        D85058        19/4    07.00-10.45

Ett incheckat bagage och ett litet handbagage får de ta med sig. Det kan vara bra att ta med något litet mellanmål också.

Vi samlas på Landvetter flygplats innanför entrén där incheckningsdiskarna finns kl.09.30, fredag 12 april. Det betyder att ungdomarna behöver be om ledigt från skolan på fredag. Vi har med flygbiljetterna och delar ut dem på plats kl 9.30. Hemresans biljetter delar vi ut då vi reser hem. Ungdomarna har själva ansvar för sitt pass.

Klassisk bild från en bergsvandring vid ett träningsläger i Spanien några år tillbaks i tiden.

Vi rekommenderar att ni skickar med era barn reseförsäkring och EU’s sjukförsäkringskort.

 

Hotellet vi ska bo på heter San Fermin och ligger några hundra meter från stranden samt tio till femton minuters promenad från arenan.

Ungdomarna bor i tre- eller tvåbäddsrum och vi tränare kommer att göra rumsfördelningen. Vi har ansvar för era barn under veckan och givetvis kommer det att finnas regler att följa.
*   Vi kommer att ha gemensam frukosttid varje dag, kl.8 samt att alla ska vara på sina rum kl. 22.

*   Ingen drar iväg på egna utflykter mellan träningspassen utan vi håller ihop antingen som hel grupp eller i mindre grupper, men alltid med en tränare i gruppen.

*   Det är träningsläger, vilket betyder att alla är med på alla pass, men att vi, liksom vi gör här hemma, anpassar träningen om det behövs. Vi kommer att köra 9-10 pass med varierande form och intensitet. Första passet, som är ett lite lättare pass,  kör vi på seneftermiddagen då vi kommit fram till hotellet. Vi kommer köra våra pass på arenan, på stranden och i en närliggande park.

*   Ta med flera uppsättningar av träningskläder då vi kommer att träna varje dag samt göra en bergsvandring på vilodagen. Det kan vara smart att ta med handtvättmedel så man kan skölja upp en träningströja om det behövs. På hotellet finns duschhanddukar, men skicka gärna med badhandduk som kan användas vid poolen och på stranden. Ja, vi hoppas på väder så vi kan hänga vid poolen eller på stranden mellan passen 😉 Men, det är april och vi kan också få en regnig och småkall vecka, så skicka med kläder för olika väder.

Ett strandpass brukar alltid ingå i Spanienläger!

 

Som ni vet sedan tidigare ingår inte lunch i beloppet ni betalat, så skicka med era barn fickpengar som räcker för att köpa lunch. Gärna med kontanter! Vi tänker att ett bra alternativ är att köpa en lättare lunch i en matvarubutik i närheten av hotellet. För de som vill går det naturligtvis att köpa lunch på hotellets restaurang. Både frukost och middag på hotellet är väl tilltagna bufféer. Vi vet att några barn har hört av sig om allergier, men är det någon som glömt eller inte minns om ni gjort det, så hör av er igen, så vi har koll på detta.

Det är viktigt att samtliga föräldrar bekräftar till tränarna att ni har fått informationen samt att ni då också skickar med aktuella mobilnummer till Er föräldrar. Ni som har missat att höra av er om eventuella allergier skicka med info om detta också.

Våra mobilnummer är;

Niclas 0735 536265
Kristian 0703 749788
Jenny 0707 399722
Glenn 0707 558305

 

Även vi tränare ser fram emot lägret och vi tycker att det ska bli så kul att få hänga med era barn en vecka och köra många bra, tuffa och roliga träningspass.
Hör av Er i god tid om Ni har några frågor!

 

Hälsningar tränargänget,

Niclas, Kristian, Jenny och Glenn

Lite tuffa intervallpass brukar finnas på programmet vid ÖIS vårläger i Spanien.

Helgsprungit…

Den gångna helgen var relativt lugn ur tävlingssynpunkt.

Awet Mengsteab befinner sig dock i den intensiva amerikanska tävlingssäsongen. I fredags sprang han 5000m vid Washington State Invitational. Han kom 23:a av totalt 193 fullföljande (5 heat) med tiden 15.02.22.

I Göteborg sprang på söndagen ett antal av våra långlöpare Varvetmilen (kvaltävling inför Varvet). Frida Kristiansson kom tvåa i damklassen på 35,02 efter Anastasia Denisova (SAIK) 34,29.
Evelina Hultegård som blir ÖIS-are om ett par veckor kom in som sexa på utmärkta 36,59 och Frida Nilsson kom åtta på 37.32.

På herrsidan visar Mohammed Nuur (född 99) fortsatta framsteg och hade raska 32.08 på en sjundeplats. Viktor Lundmark kom in på 16:e plats med tiden 33.56.

Och så skall vi även notera att Elmer Evansson avverkade 10 km på 51.53. Söndag innebär ju egentligen vilodag för hans träningsgrupp, men det är inte något Elmer är speciellt förtjust i!

Elmer Evansson t.h. sprang på 51.53! Ytterst tveksamt om klubbchef Tedenrud mäktat med detta uppskruvade tempo…

 

Muhammed Nuur demonstrerade fin löpstyrka.

 

Jo det står 35,02 på klockan Frida!

 

Viktor Lundmark iförd solglasögon och handskar sprang under 34 minuter.

 

Leif spanar emot horisonten medan Michaela dricker kaffe och Bodil fotar alla löpande ÖIS-are.